每到開學季，就有一群剛剛離家出來混社會的小小人類幼崽，早上在幼兒園門前一把眼淚一把鼻涕摟著爸爸媽媽不放，上演和家人依依不舍，最后七手八腳被老師抱進學校的場景。
分離焦慮的表親，入園焦慮又來拜訪了。
如何讓孩子們順利啟航，平穩地度過人生第一次分離的入園焦慮期呢？李嫻和黃貝爾心理師給家長們分享了幾個技巧建議：
(資料圖)
1.溫和漸進式入園（分離）
如果是從來沒有和父母家人分開過的孩子，一下子在陌生集體環境中按照常規時間待8小時，對孩子來說可能過于漫長和煎熬。如果學校允許，可以從先送2小時開始，再到送半天（4個小時，午飯后接回來/午睡后接回來），再到送全天。建議用2周到1個月的時間，來逐漸調整適應。在國外，每周只送3天4天到daycare, pre-K（幼教，托育機構），也是很常見的做法。
因為幼兒園小朋友往往還沒有時間觀念，以為自己要在幼兒園獨自等待很久很久而感到傷心難過，用生活事件和視覺線索，來解釋和標注時間，更容易讓小朋友理解接受，對幼兒園的生活有所掌控感。
舉個例子：媽媽可以和寶貝溝通：“你在這里和老師小朋友，做完游戲/手工，吃完點心，吃完午飯/睡醒覺，媽媽就來接你了。”幼兒園老師也可以拿出時鐘，讓孩子知道，當時針走到這個位置，媽媽就來接你回家了。
2.錯峰入園
這是現在很多新式幼兒園都在嘗試的做法。讓孩子們分批入園，第一批孩子入學兩周相對穩定安頓好之后，再讓另一批新孩子加入班級。這樣的好處是，班級里不會同時有很多新生，老師們會有更多的時間和精力來關注和幫助新入學的孩子適應。例如，一般秋季入學在9月份，有些家庭會選擇10月國慶假后再入園，春季入學可以選擇3月份回校。
3.提供安撫物
讓孩子帶1-2件家里的安撫物到幼兒園，例如她常用的小毛巾小毯子、安撫娃娃、最愛的繪本、家庭合照等等。孩子在幼兒園會有和老師小朋友愉快玩耍的時刻，但是也會有想念家人而不愿意吃飯睡覺游戲的時候。正如我們成年人獨自去異鄉工作，聽到鄉音和家鄉菜會分外親切一樣，如果在陌生環境里能有熟悉的安撫物給孩子提供情感支持，也是莫大的安慰。
4.保持良好的家校溝通
老師是學校里的中心角色，也是孩子在幼兒園要信任和依賴的對象。花點時間和老師溝通，建立良好的家校合作關系，會更快地增加孩子對老師的信任感和情感聯接。例如，接送孩子時的簡單交流，利用電話信息、網絡社群等和老師保持良好順暢的溝通，更新孩子在家在學校的情況，但是注意不要信息轟炸老師哦。
有些媽媽，會在入園第一天寶貝的書包里，放一張“寶貝說明書”，里面記錄了寶貝的性格，喜好和小習慣的卡片小清單。例如，孩子最喜歡的顏色、最愛的動物/卡通角色、喜歡的水果、入睡的小習慣，等等，便于老師對孩子快速上手。
因為家里發生的事情，無論是愉快的還是傷心的，都有可能影響到孩子在幼兒園一天的行為表現，所以也可以和老師分享家里的情況，例如孩子周末出游很興奮，長輩生病，家里迎來二胎，以便老師能準確地把握孩子的動態，及時給予安撫和支持。
5.建立分別的儀式感，不玩突然消失
剛入園，對于父母挑戰最大的，莫過于在幼兒園門口和寶貝分開進入校門之前那一刻，娃兒們痛哭流涕手腳亂踢各種掙扎，哭喊著不要上學。父母家人是孩子的社交參照，孩子會根據大人的反應表現來判斷這個地方是否安全和值得信任。
有些父母老人送孩子入園前總是憂心忡忡，在幼兒園門口一步三回頭。除非你真的打算今天不上學把孩子帶回家，否則并不建議家長在幼兒園門口消失之后又重新出現，或者一再逗留，這樣會給孩子傳遞出混亂的信息，下次分別孩子會掙扎得更努力和激烈。
也有些家長不忍心看到孩子哭，趁孩子和老師一起，立刻溜走玩消失，然后留下一個哭得更加撕心裂肺的寶寶。并不建議家長不和孩子告別就偷偷離開，即使知道爸媽離開會難受，不告而別憑空消失，會讓孩子處于更大的不確定和恐慌當中。
應該怎么做呢？
承諾早點來接她，簡單輕快地和孩子說再見，然后把孩子交給老師迅速離開，會給孩子傳遞出更積極堅定的信息。如果覺得這樣不夠，和孩子一起商量一個分別前的小儀式如何？有些孩子喜歡 抱著舉高高轉圈圈，左邊右邊臉蛋親親，手心里留個媽媽的魔法親親，有些孩子喜歡和家人擊掌碰拳，這些都是分別之前給寶寶情感充電加油的方式，也是父母對于孩子能夠獨立成長的信心和底氣！
6.表揚和鼓勵寶寶的堅持
很多寶寶第一周不想去上學，第二周不要去上學，即使開學已經一個月、2個月，依然哭著不要去上學。如果沒有特殊的身體不適和不良的心理情緒狀況出現，還是建議堅持送寶貝上學。但是要肯定和表揚寶貝的堅持。給家人朋友打電話，分享寶貝入學的消息，并邀請他們給寶貝加油打氣。找個有意義的日子，小卡片，小蛋糕加蠟燭準備起來，慶祝我們已經是2周、1個月、3個月的幼兒園小朋友！成長的喜悅，能力感和榮譽感，需要用這些小小的儀式來鞏固和強化。
7.父母要隨時審視自己的壓力
可不要低估孩子解讀父母負面情緒的能力。研究表明，即便是新生兒，當他們的照顧者變得心煩意亂、或情感上激動、麻木時，其內心就會感到痛苦。
父母如果內心有壓力，一定要先排解自己的壓力，再來關照孩子。
